当妈可真拦截易开云官网切尔西赞助商，连睡觉齐成了期间活。铭刻我怀胎四个多月时，有天深夜遽然小腿抽筋疼醒，归来一看老公睡得正香，气得我平直把他踹醒。自后产检时问了大夫才知说念，底本是我睡姿不合，影响了血液轮回。
姐妹们，你们是不是也有过通常履历？番来覆去找不到荒疏的姿势，平躺怕压着宝宝，侧躺又浑身不得劲。今天我们就好好聊聊孕期睡姿这件事，让你和宝宝齐能睡个平稳觉。
孕早期（1-3个月）：怎么荒疏怎么来
这时候子宫还在骨盆里，没冲出“重围”呢，是以你思怎么睡就怎么睡。平躺、侧卧、以致偶尔趴着（若是还趴得下去）齐行。这个阶段最费劲的是克服孕吐和疲倦，能睡着即是见效。
不外不错启动非凡志地培养侧睡的民俗了，杰出是左侧卧。别比及肚子大了再临时急时江心补漏，当时候思改齐难。
孕中期（4-7个月）：左侧卧黄金期来了
这时候子宫启动“膨胀地皮”，迟缓压迫到周围器官。你会发现，平躺时偶尔会头晕、喘不外气——这即是子宫压在血管上，影响了回心血量。
最推选的是左侧卧：这可不是随心说的，这个姿势能最猛进度地收缩子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，保证给宝宝敷裕的氧气和营养供应。就像给宝宝的“人命线”让出了专用通说念，血液和营养齐能顺畅达过。若是你认为一直朝左睡半边身子齐麻了，不错附近瓜代，但以左侧为主。有个小决窍：在背后垫个枕头随机用妊妇枕，这么就不会睡着睡着翻往时了。
张开剩余52%孕晚期（8-10个月）：睡姿升级战
到了终末三个月，肚子也曾是个“大西瓜”了，这时候睡姿真的至关费劲。
一定要幸免平躺：平躺时，千里重的子宫会压迫脊柱前的血管，不仅你可能出现心慌、气短、低血压，宝宝在肚子里也会“抗议”——胎动会显然加多，这是他在告诉你：“姆妈，我缺氧了，快换个姿势！”
坚握左侧卧：若是认为一直左侧卧太累，不错得当换成右侧卧，但时辰不宜过长。你会发现，左侧卧时宝宝胎动会相比善良，这即是他荒疏的信号。
几个让孕期寝息更荒疏的抠门具：
1. 妊妇枕：这的确孕期最值得的投资！它不错同期复古你的背部、腹部和膝盖，让你扫数这个词东说念主齐被托住，片刻应对许多。
2. 枕头大法：若是莫得妊妇枕，用几个平凡枕头也行。两腿间夹一个，背后靠一个，肚子底下也不错垫个小枕头。
3. 床头举高：若是你有胃灼热随机呼吸不畅的问题，不错把床头举高15-30度，随机多用几个枕头把上半身垫高。
其实啊，莫得哪个孕姆妈能一彻夜保握完好睡姿。费劲的是当你醒来时，发现我方平躺了，别惊恐，轻轻翻回左侧卧就好。我们的身体很智谋，若是不荒疏它会自动醒过来提示你。
终末思对扫数的准姆妈说：放应对开云官网切尔西赞助商，你也曾作念得很好了。孕期寝息照实挑战重重，但找到允洽我方的按序后，你会发现那些不安的夜晚齐造成了和宝宝寂寞的宁静时光。你在左侧卧时，其实是在用最情切的形势督察着肚子里的小人命——这份爱，连睡觉时齐在缄默传递。
发布于：湖南省